...siento que hay demasiados objetos a mi alrededor, que necesito espacios libres y sin obstáculos.
Que son muchos los pesos que cargo sobre los hombros y que yo misma he puesto ahí a fuerza de sentirme imprescindible.
Que me asfixio con los compromisos impuestos y las presiones sociales, que no me gustan los planes y sólo sé vivir improvisando, viviendo el momento.
Que no me quiero lo suficiente cuando dejo que mi pequeño yo, llore por suntos ajenos.
Que me dan miedo demasiadas cosas.
Que me gustaría ser conmigo como soy con los demás.
Que lo material me ahoga y respiro mejor sin nada.
Que sólo quiero gente sana alrededor o , en su defecto, nadie.
Hoy parece un precioso dia nublado.
La culpa es de la vaca.
Este texto, cuyo resumen fue publicado
originalmente por el profesor Fernando
Cepeda en su columna habitual de El
Tiempo, es una excelente demostración de
una conducta muy nuestra relacionada con
la ramificación de la culpa.
"Se estaba promoviendo la exportación de
artículos colombianos de cuero a Estados
Unidos, y un investigador de la firma
Monitor decidió entrevistar a los
representantes de dos mil almacenes en
Colombia. La conclusión de la encuesta fue
determinante: los precios de tales productos
son altos, y la calidad muy baja.
El investigador se dirigió entonces a los fabricantes
para preguntarles sobre esta conclusión.
Recibió esta respuesta: no es culpa nuestra;
las curtiembres tienen una tarifa arancelaria
de protección de quince por ciento para impedir
la entrada de cueros argentinos.
A continuación, le preguntó a los propietarios
de las curtiembres, y ellos contestaron: no
es culpa nuestra; el problema radica en los
mataderos, porque sacan cueros de mala calidad.
Como la venta de carne les reporta mayores
ganancias con menor esfuerzo, los cueros
les importan muy poco.
Entonces el investigador, armado de toda
su paciencia, se fue a un matadero. Allí le dijeron:
no es culpa nuestra; el problema es que
los ganaderos gastan muy poco en venenos
contra las garrapatas y además marcan por todas
partes a las reses para evitar que se las roben,
prácticas que destruyen los cueros.
Finalmente, el investigador decidió visitar a
los ganaderos. Ellos también dijeron: no es
culpa nuestra; esas estúpidas vacas se restriegan
contra los alambres de púas para aliviarse
de las picaduras.
La conclusión del consultor extranjero fue
muy simple: los productores colombianos de
carteras de cuero no pueden competir en el
mercado de Estados Unidos “¡porque sus vacas
son estúpidas!”
(JAIME LOPERA GUTIÉRREZ
MARTHA INÉS BERNAL TRUJILLO)
originalmente por el profesor Fernando
Cepeda en su columna habitual de El
Tiempo, es una excelente demostración de
una conducta muy nuestra relacionada con
la ramificación de la culpa.
"Se estaba promoviendo la exportación de
artículos colombianos de cuero a Estados
Unidos, y un investigador de la firma
Monitor decidió entrevistar a los
representantes de dos mil almacenes en
Colombia. La conclusión de la encuesta fue
determinante: los precios de tales productos
son altos, y la calidad muy baja.
El investigador se dirigió entonces a los fabricantes
para preguntarles sobre esta conclusión.
Recibió esta respuesta: no es culpa nuestra;
las curtiembres tienen una tarifa arancelaria
de protección de quince por ciento para impedir
la entrada de cueros argentinos.
A continuación, le preguntó a los propietarios
de las curtiembres, y ellos contestaron: no
es culpa nuestra; el problema radica en los
mataderos, porque sacan cueros de mala calidad.
Como la venta de carne les reporta mayores
ganancias con menor esfuerzo, los cueros
les importan muy poco.
Entonces el investigador, armado de toda
su paciencia, se fue a un matadero. Allí le dijeron:
no es culpa nuestra; el problema es que
los ganaderos gastan muy poco en venenos
contra las garrapatas y además marcan por todas
partes a las reses para evitar que se las roben,
prácticas que destruyen los cueros.
Finalmente, el investigador decidió visitar a
los ganaderos. Ellos también dijeron: no es
culpa nuestra; esas estúpidas vacas se restriegan
contra los alambres de púas para aliviarse
de las picaduras.
La conclusión del consultor extranjero fue
muy simple: los productores colombianos de
carteras de cuero no pueden competir en el
mercado de Estados Unidos “¡porque sus vacas
son estúpidas!”
(JAIME LOPERA GUTIÉRREZ
MARTHA INÉS BERNAL TRUJILLO)
Todo es fácil.
En silencio, mi silencio.
"Cuando uno se va, como yo me he ido,
te das cuenta de que el único contacto
que tus semejantes pueden conservar contigo
tiene que ver con la alegría y con el cariño.
Porque digas lo que digas y hagas lo que hagas,
les parerce siempre un despropósito y una locura."
http://javier-miblog-javier.blogspot.com/
"Cuando uno se va, como yo me he ido,
te das cuenta de que el único contacto
que tus semejantes pueden conservar contigo
tiene que ver con la alegría y con el cariño.
Porque digas lo que digas y hagas lo que hagas,
les parerce siempre un despropósito y una locura."
http://javier-miblog-javier.blogspot.com/
Jueves sin más, ni menos.
"Estás a mi lado
Cuando llueve en mí,
Cuando quiero sol
Te siento a mi lado
Por que estás aqui
Como espero yo
Hoy dibujaré suavemente
Un verso en mi voz, para dártelo
Entre mis labios nacerán
Poemas que serán un señuelo
Para reír, para llorar
Para confesar, en silencio
Que lo eres todo para mí
Eres aire que enreda mi nombre
Haz de mi vida un devenir
Donde seas tú, el paisaje
Y déjame vivir ahí
Si anido en tu piel que no te importe
Por que eres todo para mí
Agua, luz, amor
Estás a mi lado
Por que un día así, así lo quiso dios
Te espero a mi lado
Por que yo sin tí, qué sería yo
Hoy dibujaré suavemente
Un beso en mi voz, para dártelo
Házme reír, házme llorar
Házme confesar, en silencio
Que lo eres todo para mí
Eres aire que enreda mi nombre
Haz de mi vida un devenir
Donde seas tú, el paisaje
Y déjame vivir ahí
Si anido en tu piel que no te importe
Por que eres todo para mí
Agua, luz, amor
Estás a mi lado
Cuando llueve en mí
Cuando quiero sol
Cuando quiero sol"
Choral Beatles.
Una iniciativa para apoyar. Este disco consiste en una estupenda versión coral de lo mejor de los Beatles y es de compra obligada por dos motivos o más:
- El destino de sus beneficios.
- Es una preciosidad.
Y es barato, a mí sólo me ha costado 9.20 euros
Las tres rejas.
"El joven discípulo de un filósofo sabio llegó a
casa de este y le dijo:
—Maestro, un amigo suyo estuvo hablando
de usted con malevolencia.
—¡Espera! —lo interrumpió el filósofo—.
¿Ya hiciste pasar por las tres rejas lo que vas a
contarme?
—¿Las tres rejas?
—Sí. La primera es la reja de la verdad. ¿Estás
seguro de que lo que quieres decirme es
absolutamente cierto?
—No; lo oí comentar a unos vecinos.
—Entonces al menos lo habrás hecho pasar
por la segunda reja, que es la bondad. Esto que
deseas decirme, ¿es bueno para alguien?
—No, en realidad no. Al contrario...
— ¡Vaya! La última reja es la necesidad. ¿Es
necesario hacerme saber eso que tanto te inquieta?
—A decir verdad, no.
—Entonces —dijo el sabio sonriendo—, si
no es verdadero, ni bueno, ni necesario, sepultémoslo
en el olvido.
Cuántos malos ratos podríamos evitar si sometiéramos
a esas tres rejas todo lo que decimos..."
("La culpa es de la vaca" Compilaciones de Jaime Lopera Gutierrez y Marta Inés Bernal Trujillo)
Aplicando el cuento.
casa de este y le dijo:
—Maestro, un amigo suyo estuvo hablando
de usted con malevolencia.
—¡Espera! —lo interrumpió el filósofo—.
¿Ya hiciste pasar por las tres rejas lo que vas a
contarme?
—¿Las tres rejas?
—Sí. La primera es la reja de la verdad. ¿Estás
seguro de que lo que quieres decirme es
absolutamente cierto?
—No; lo oí comentar a unos vecinos.
—Entonces al menos lo habrás hecho pasar
por la segunda reja, que es la bondad. Esto que
deseas decirme, ¿es bueno para alguien?
—No, en realidad no. Al contrario...
— ¡Vaya! La última reja es la necesidad. ¿Es
necesario hacerme saber eso que tanto te inquieta?
—A decir verdad, no.
—Entonces —dijo el sabio sonriendo—, si
no es verdadero, ni bueno, ni necesario, sepultémoslo
en el olvido.
Cuántos malos ratos podríamos evitar si sometiéramos
a esas tres rejas todo lo que decimos..."
("La culpa es de la vaca" Compilaciones de Jaime Lopera Gutierrez y Marta Inés Bernal Trujillo)
Aplicando el cuento.
Un "click"
Me apasiona observar cómo funciona nuestra mente.
Hace unos dias alguien me contaba esto:
"Durante años conservé un juego de llaves de una antigua casa. Las olvidé en la guantera del coche cuando me mudé pero siempre supe que estaban allí. Durante todo este tiempo he tenido sueños con esa casa, sueños con mi vida allí, mis momentos felices, como si eso aún fuera real, tal cual fué.
Un día de limpieza me deshice de las llaves y desde entonces los sueños no volvieron.
Supongo que el cordón umbilical se rompió cuando abrí la bolsa de "reciclar" y coloqué alli el último vínculo.
Y así sucede con tantas y tantas cosas a las que me he estado apegando, sólo he necesitado encontrar las llaves y ponerlas en el contenedor y, a partir de ahí, pufffffffffffffffff, aire limpio y fresco."
Más tarde, ya en casa, pensé en alguien a quien he echado me menos durante mucho tiempo, alguien que supuso un hombro importante en mi vida, en momentos difíciles y que, de pronto, desapareció sin más. Su falta me ha estado doliendo y un día, no hace mucho, un palabra en una frase, una de esas que se dicen de manera rutinaria, fué como la llave de mi amiga.
Curioso.
Hace unos dias alguien me contaba esto:
"Durante años conservé un juego de llaves de una antigua casa. Las olvidé en la guantera del coche cuando me mudé pero siempre supe que estaban allí. Durante todo este tiempo he tenido sueños con esa casa, sueños con mi vida allí, mis momentos felices, como si eso aún fuera real, tal cual fué.
Un día de limpieza me deshice de las llaves y desde entonces los sueños no volvieron.
Supongo que el cordón umbilical se rompió cuando abrí la bolsa de "reciclar" y coloqué alli el último vínculo.
Y así sucede con tantas y tantas cosas a las que me he estado apegando, sólo he necesitado encontrar las llaves y ponerlas en el contenedor y, a partir de ahí, pufffffffffffffffff, aire limpio y fresco."
Más tarde, ya en casa, pensé en alguien a quien he echado me menos durante mucho tiempo, alguien que supuso un hombro importante en mi vida, en momentos difíciles y que, de pronto, desapareció sin más. Su falta me ha estado doliendo y un día, no hace mucho, un palabra en una frase, una de esas que se dicen de manera rutinaria, fué como la llave de mi amiga.
Curioso.
Interesante información para docentes.
Y para todo el que esté cerca del tema educativo por el motivo que sea.
Concha Barbero, en su blog Silencio activo, incluye una entrada con información muy apetecible. Aquí os dejo el enlace:
http://silencioactivo.blogspot.com/2010/11/la-nueva-educacion.html
Gracias Concha.
Concha Barbero, en su blog Silencio activo, incluye una entrada con información muy apetecible. Aquí os dejo el enlace:
http://silencioactivo.blogspot.com/2010/11/la-nueva-educacion.html
Gracias Concha.
Louise Hay (1)
"Para cambiar tu vida por fuera debes cambiar tú por dentro. En el momento en que te dispones a cambiar, es asombroso cómo el universo comienza ayudarte, y te trae lo que necesitas."
¿?
"Cuando no te reconoces en la imagen que proyectas y ni siquiera eres consciente de cómo se produce esa proyección ¿qué creer? ¿es la verdad lo que tú ves o lo que ven los demás?¿son verdad ambas cosas?¿ninguna es cierta?"
Es cierto, resulta curioso cómo siempre que participo en alguna actividad grupal sobre estos temas, lo que los demás reciben de mí, la imagen que proyecto siempre es la misma, desde hace muchos años, desde siempre creo yo y, sin embargo, para nada creo que esa descripción me defina tal y como yo me veo.
¿Le ocurre esto a alguien más?
No deja de ser, cuanto menos, curioso.
Es cierto, resulta curioso cómo siempre que participo en alguna actividad grupal sobre estos temas, lo que los demás reciben de mí, la imagen que proyecto siempre es la misma, desde hace muchos años, desde siempre creo yo y, sin embargo, para nada creo que esa descripción me defina tal y como yo me veo.
¿Le ocurre esto a alguien más?
No deja de ser, cuanto menos, curioso.
Pues eso...
"Enciendo velas en la madrugada,
voy deshojando flores en mi almohada,
mirando al techo me dejo llevar a otra realidad.
Y observo el sol que entra por mi ventana,
que me despeja y renueva mis ganas,
miro al espejo y me pegunto que me espera fuera.
Y siento todo tan brillante y tan magnético,
nada ni nadie puede hacer que me derrumbe
hoy que tiemble el suelo que allá voy,
pisando fuerte y sin reloj
Tengo una sonrisa para regalarte,
tengo mil cartas de amor, y tengo
todo el tiempo que perdí sin ver el sol.
Tengo mil historias que quiero
contarte escondidas en mi voz.
No quiero dejar nada por sentir,
ya sé quien soy.
Y salgo a pasear entre la gente,
y juego a imaginar de donde vienen,
y me enamoro de cada rincón
dejando al corazón volar.
Y extiendo la ciudad mirando al frente,
esta mañana el mundo es diferente,
descubro tantas cosas que no vi por no quererme…
Y siento todo tan brillante y tan magnético,
nada ni nadie puede hacer que me derrumbe
hoy que tiemble el suelo que allá voy,
pisando fuerte y sin reloj
Tengo una sonrisa para regalarte,
tengo mil cartas de amor, y tengo
todo el tiempo que perdí sin ver el sol.
Tengo mil historias que quiero
contarte escondidas en mi voz.
No quiero dejar nada por sentir,
ya sé quien soy.
Y al fin se que amanece y me respira la mañana,
deshacer las vendas que ocultaban mi mirada,
no quiero que la prisa me obligue a no ver nada,
por fin la lluvia me toca…
Tengo una sonrisa para regalarte,
tengo mil cartas de amor, y tengo
todo el tiempo que perdí sin ver el sol.
Tengo mil historias que quiero
contarte escondidas en mi voz.
No quiero dejar nada por sentir,
ya sé quien soy."
voy deshojando flores en mi almohada,
mirando al techo me dejo llevar a otra realidad.
Y observo el sol que entra por mi ventana,
que me despeja y renueva mis ganas,
miro al espejo y me pegunto que me espera fuera.
Y siento todo tan brillante y tan magnético,
nada ni nadie puede hacer que me derrumbe
hoy que tiemble el suelo que allá voy,
pisando fuerte y sin reloj
Tengo una sonrisa para regalarte,
tengo mil cartas de amor, y tengo
todo el tiempo que perdí sin ver el sol.
Tengo mil historias que quiero
contarte escondidas en mi voz.
No quiero dejar nada por sentir,
ya sé quien soy.
Y salgo a pasear entre la gente,
y juego a imaginar de donde vienen,
y me enamoro de cada rincón
dejando al corazón volar.
Y extiendo la ciudad mirando al frente,
esta mañana el mundo es diferente,
descubro tantas cosas que no vi por no quererme…
Y siento todo tan brillante y tan magnético,
nada ni nadie puede hacer que me derrumbe
hoy que tiemble el suelo que allá voy,
pisando fuerte y sin reloj
Tengo una sonrisa para regalarte,
tengo mil cartas de amor, y tengo
todo el tiempo que perdí sin ver el sol.
Tengo mil historias que quiero
contarte escondidas en mi voz.
No quiero dejar nada por sentir,
ya sé quien soy.
Y al fin se que amanece y me respira la mañana,
deshacer las vendas que ocultaban mi mirada,
no quiero que la prisa me obligue a no ver nada,
por fin la lluvia me toca…
Tengo una sonrisa para regalarte,
tengo mil cartas de amor, y tengo
todo el tiempo que perdí sin ver el sol.
Tengo mil historias que quiero
contarte escondidas en mi voz.
No quiero dejar nada por sentir,
ya sé quien soy."
La Verdad.
"Lo interesante de buscar la "verdad", es que N0 encuentras la que buscas, encuentras la que encuentras, que es la que deberías de saber".
Concha Buika
----------------------------------
"Perdona, pero no me acuerdo de lo que me has dicho, sino de la parte que entendí de todo lo que me dijiste.
Ni tengo muy claro quién éres, aunque se en qué coincides conmigo y en qué no.
Te deséo lo mejor, siempre y cuando se ajuste a lo que yo entiendo por lo mejor.
Y me encanta tu vida, en todos aquellos aspectos en que se parece a la mía.
Lo demás... bueno, todos tenemos algún fallo.
En cualquier caso me quiero, perdón, quise decir te quiero !!!"
http://javier-miblog-javier.blogspot.com/
Concha Buika
----------------------------------
"Perdona, pero no me acuerdo de lo que me has dicho, sino de la parte que entendí de todo lo que me dijiste.
Ni tengo muy claro quién éres, aunque se en qué coincides conmigo y en qué no.
Te deséo lo mejor, siempre y cuando se ajuste a lo que yo entiendo por lo mejor.
Y me encanta tu vida, en todos aquellos aspectos en que se parece a la mía.
Lo demás... bueno, todos tenemos algún fallo.
En cualquier caso me quiero, perdón, quise decir te quiero !!!"
http://javier-miblog-javier.blogspot.com/
Una "boita" de Domingo.
El día ha amanecido claroscuro, eso de que las nubes van pasando y el sol asoma como asustado. Preparo mi rodillo y el bote de pintura, hoy será el día en que pinte el dormitorio de mi hijo, que tiene un color indeterminado y hace casi dos meses que se largó, va siendo hora.
Un cafetito caliente y un mensaje en el móvil: me invitan a otro café y son las 8.30 de la mañana. Comienza bien el día.
Tras la cita, ya casi las 10.00, me voy "pa casa" y decido que el arroz de mediodia será con setas pero ¿dónde están las setas? en casa de mi tía, en el supercongelador que tiene en la bodega.
Llego y me ofrece un desayuno, el tercero ya , con fruta y cereales.
Ya estoy en casa, por fín. Inicio la sesión poniendo a freir unas patatas a fuego lento, para tortilla. Otras a cocer para añadir a la ensalada de naranja. Una col con ajos fritos y vinagre, la ensalada preferida de y para unos amigos, leche hirviendo con canela y limón que será natillas dentro de un rato y, entre tanto, miro el reloj y es el ángelus, no el del Papa sino el mío, el de cada dia a la 12 del mediodia.
Ángelus de Domingo es igual a "boita" (bodita, boda pequeña)o lo que es lo mismo, cervezón con chuches saladas : triskis, gusanitos, Kikos, patatas fritas, aceitunas, pepinillos, pepas, anchoas y tomate con sal. Todo un lote de exquisiteces que depuraré a lo largo de la semana.
Feliz domingo
La pintura puede esperar.
Un cafetito caliente y un mensaje en el móvil: me invitan a otro café y son las 8.30 de la mañana. Comienza bien el día.
Tras la cita, ya casi las 10.00, me voy "pa casa" y decido que el arroz de mediodia será con setas pero ¿dónde están las setas? en casa de mi tía, en el supercongelador que tiene en la bodega.
Llego y me ofrece un desayuno, el tercero ya , con fruta y cereales.
Ya estoy en casa, por fín. Inicio la sesión poniendo a freir unas patatas a fuego lento, para tortilla. Otras a cocer para añadir a la ensalada de naranja. Una col con ajos fritos y vinagre, la ensalada preferida de y para unos amigos, leche hirviendo con canela y limón que será natillas dentro de un rato y, entre tanto, miro el reloj y es el ángelus, no el del Papa sino el mío, el de cada dia a la 12 del mediodia.
Ángelus de Domingo es igual a "boita" (bodita, boda pequeña)o lo que es lo mismo, cervezón con chuches saladas : triskis, gusanitos, Kikos, patatas fritas, aceitunas, pepinillos, pepas, anchoas y tomate con sal. Todo un lote de exquisiteces que depuraré a lo largo de la semana.
Feliz domingo
La pintura puede esperar.
Palabras enhebradas.
"Hay personas que por mucho que envejezcan, jamás pierden su belleza; sólo se les pasa de la cara al corazón"
Martin Buxbaum
"La dicha de la vida consiste en tener siempre algo que hacer, alguien a quien amar y alguna cosa que esperar."
Thomas Chalmers
"Equilibra tus necesidades a tu riqueza y no serás rico ni pobre, sino simplemente afortunado."
Chilon de Lacedemonia
"El secreto para vivir la paz con todos consiste en el arte de comprender a cada uno según su individualidad."
Federico Luis Jahn
"Si es bueno vivir, todavía es mejor soñar y lo mejor de todo es despertar."
Antonio Machado
"Mi felicidad consiste en que sé apreciar lo que tengo y no deseo con exceso lo que no tengo."
Leon Tolstoi
Feliz fin de semana.
Martin Buxbaum
"La dicha de la vida consiste en tener siempre algo que hacer, alguien a quien amar y alguna cosa que esperar."
Thomas Chalmers
"Equilibra tus necesidades a tu riqueza y no serás rico ni pobre, sino simplemente afortunado."
Chilon de Lacedemonia
"El secreto para vivir la paz con todos consiste en el arte de comprender a cada uno según su individualidad."
Federico Luis Jahn
"Si es bueno vivir, todavía es mejor soñar y lo mejor de todo es despertar."
Antonio Machado
"Mi felicidad consiste en que sé apreciar lo que tengo y no deseo con exceso lo que no tengo."
Leon Tolstoi
Feliz fin de semana.
El don de la escucha.
Saber escuchar es uno de los mayores dones que se pueden poseer.
La escucha tranquila, sincera, abierta, dar al otro lo que necesita en ese momento, el placer de compartir sus dudas, sus miedos, el no tener prisa ni respuesta, sólo tiempo.
Encontrar a alguien que realmente escuche, alguien que no esté preparando su réplica mientras hablas, alguien a quien realmente le queden unos minutos en su vida para tí, es tambien uno de los mayores privilegios del ser humano.
¿Porqué la mayoría de las personas ofrecemos un hombro cuando ni siquiera tenemos un minuto para regalar?
La escucha tranquila, sincera, abierta, dar al otro lo que necesita en ese momento, el placer de compartir sus dudas, sus miedos, el no tener prisa ni respuesta, sólo tiempo.
Encontrar a alguien que realmente escuche, alguien que no esté preparando su réplica mientras hablas, alguien a quien realmente le queden unos minutos en su vida para tí, es tambien uno de los mayores privilegios del ser humano.
¿Porqué la mayoría de las personas ofrecemos un hombro cuando ni siquiera tenemos un minuto para regalar?
Aprendiendo
Siempre me ha gustado tener mi espacio, mis momentos. He pasado tanto tiempo reclamando mi soledad que ahora se me viene toda de golpe.
La soledad buscada y la impuesta son dos realidades diferentes.
Es el momento. Ahora es cuando me necesito a mí misma, cuando mi tiempo y mis prioridades son sólo mias.
Me buscaré entre ese barullo de caras que me definen.
La soledad buscada y la impuesta son dos realidades diferentes.
Es el momento. Ahora es cuando me necesito a mí misma, cuando mi tiempo y mis prioridades son sólo mias.
Me buscaré entre ese barullo de caras que me definen.
Cómo meditar.
He recibido esto en un correo. No sé de quién es pero me ha parecido un trabajo digno de ser difundido.
"Meditar por unos minutos al día puede ayudar a reducir el estrés y además puede ampliar tu visión de la vida. Existen tantos métodos de meditación como instructores en el mundo. Si lo que necesitas es un manual básico y universal, aquí hay un método para empezar.
Popularmente se considera a la meditación como un componente de las religiones orientales, si bien esto no es exacto. La meditación ha sido practicada durante más de 5000 años con propósitos intelectuales, religiosos o de salud. Actualmente al menos un estilo de meditación se ha probado efectivo para aumentar el cociente intelectual, mejorar la memoria e incluso cambiar partes del cerebro.
Pasos
1. Crea un ambiente tranquilo y relajante. Apaga la televisión y cualquier otro aparato que pueda hacer ruido. La música suave puede venir bien, pero no es necesaria. Asegúrate que hayas apagado tu teléfono móvil.
2. Siéntate en una silla o sobre un almohadón.No tienes que doblar las piernas para ponerte en la posición de loto o en alguna posición inusual, pero puedes hacerlo si es confortable para ti.
3. Cierra tus ojos o encuentra algo tranquilo que puedas mirar. Es posible que desees usar una pequeña vela para esto.
4. Cuida de estar bien sentado, de modo que tu posición te permita respirar con facilidad. Esto ocurrirá naturalmente si tus rodillas están debajo del nivel de tu cintura. No es recomendable tenderse completamente, es posible que quedes dormido al meditar en esta posición.
5. Cuida tu respiración. No intentes cambiar la forma en la que lo estás haciendo. Solo deja que tu atención se centre en como fluye el aire por tu cuerpo. El objetivo de este paso es lograr que tu mente se ponga en blanco gradualmente.
6. Relaja cada músculo de tu cuerpo. No te apresures al hacerlo, toma tiempo relajarse completamente y uno debe hacerlo poco a poco. Empieza por la punta de tus pies y ve subiendo hasta que llegues a tu cabeza.
7. Mentalmente concéntrate en palabras que te agraden y vayan contigo. Si eres una persona visual, en palabras que evoquen imágenes. Si eres una persona auditiva, en palabras que evoquen sonidos. Si eres una persona kinestésica (movimiento), usa palabras que evoquen sentimientos.
8. Repite estas palabras de modo que te animen a lograr lo que deseas. Por ejemplo, repite lo relajado que estás diciendo "Estoy completamente relajado"
9. Visualiza un lugar tranquilo para ti. Este puede ser real o imaginario. Este paso puede reemplazar la repetición de palabras, trabajar juntas o ser omitida si deseas.
Consejos
Idealmente, se desea alcanzar un estado libre de pensamientos que puedan distraernos, pero esto se alcanza con la práctica. Cuando un pensamiento o idea aparece repentinamente, no trates de bloquearla o eliminarla.
Imagina que estas mirando al cielo y un pájaro cruza tu espacio visual, pero tú no lo sigues con la vista, simplemente dejas que pase y sigues mirando al cielo.Haz lo mismo con tus pensamientos.
Puedes meditar en cualquier momento que tengas libre. Inténtalo en el trabajo para una rápida reducción de estrés.
La mayor parte de las personas se sienten bien cerrando los ojos, pero algunas prefieren mirar a una vela o algo similar. También puedes dejar que tus ojos descansen naturalmente con tu cabeza apoyada en algún lugar suave y a un ángulo confortable
Una técnica útil es mojar con un poco de bálsamo de tigre o algún bálsamo mentolado justo en el puente de la nariz, entre los dos orificios. Mientras estás meditando, toma consciencia del aire, sintiendo cómo entra, y cómo sale. Te ayudará.
Cuando medites, intenta no pensar en que no estás diciendo nada. Evita hablar contigo. Esto puede ser más difícil de lo que aparenta pero se hace más fácil a medida que uno adquiere práctica. Hay mucha verdad en el silencio. Cuando camines pon atención en lo que te rodea. Esto ayuda a calmar la mente y ayuda a detener la charla interna de la mente.
Meditación = Relajación total + Estado de alerta
Los niños pueden meditar con una facilidad extrema, pero solamente si entienden lo que están haciendo.
Una vez que hayas aprendido a meditar, puedes caer en estado de meditación en pocos segundos, lo cual es muy útil.
Toma un retiro para meditar por algunos pocos días. Una vez que sientas que estás meditando, sentirás mucho mejor como esto puede aplicarse a tu vida.
La meditación puede ser muy útil si tienes problemas para dormir. Mientras estés echado en tu cama, sigue estos pasos y elimina toda ansiedad relacionada a quedarte dormido. Antes que te des cuenta, ¡ya será mañana!
La meditación es el mejor método para desarrollar tus habilidades psíquicas. Pon atención en como puedes desarrollar tu intuición primero pues este es el principio básico para desarrollar tus habilidades.
Respira siempre por la nariz, para dentro y para fuera.
Advertencias
No intentes largas sesiones de meditación cuando estés empezando pues puede agotarte. Unos pocos minutos son suficientes al principio.
No esperes resultados inmediatos. El propósito de una buena meditación no es convertirte en un maestro Zen de la noche a la mañana. La meditación funciona mejor si se realiza por solo el hecho de meditar y no por el resultado.
Cosas que necesitarás
Un cuarto libre de distracciones.
Un lugar confortable donde sentarse.
Tranquilidad absoluta.
Una vela y un incienso
No debes prender incienso en un lugar pequeño porque no podrá esparcirse y quedará dentro del cuarto, dificultando la respiración."
Feliz meditación a todos.
"Meditar por unos minutos al día puede ayudar a reducir el estrés y además puede ampliar tu visión de la vida. Existen tantos métodos de meditación como instructores en el mundo. Si lo que necesitas es un manual básico y universal, aquí hay un método para empezar.
Popularmente se considera a la meditación como un componente de las religiones orientales, si bien esto no es exacto. La meditación ha sido practicada durante más de 5000 años con propósitos intelectuales, religiosos o de salud. Actualmente al menos un estilo de meditación se ha probado efectivo para aumentar el cociente intelectual, mejorar la memoria e incluso cambiar partes del cerebro.
Pasos
1. Crea un ambiente tranquilo y relajante. Apaga la televisión y cualquier otro aparato que pueda hacer ruido. La música suave puede venir bien, pero no es necesaria. Asegúrate que hayas apagado tu teléfono móvil.
2. Siéntate en una silla o sobre un almohadón.No tienes que doblar las piernas para ponerte en la posición de loto o en alguna posición inusual, pero puedes hacerlo si es confortable para ti.
3. Cierra tus ojos o encuentra algo tranquilo que puedas mirar. Es posible que desees usar una pequeña vela para esto.
4. Cuida de estar bien sentado, de modo que tu posición te permita respirar con facilidad. Esto ocurrirá naturalmente si tus rodillas están debajo del nivel de tu cintura. No es recomendable tenderse completamente, es posible que quedes dormido al meditar en esta posición.
5. Cuida tu respiración. No intentes cambiar la forma en la que lo estás haciendo. Solo deja que tu atención se centre en como fluye el aire por tu cuerpo. El objetivo de este paso es lograr que tu mente se ponga en blanco gradualmente.
6. Relaja cada músculo de tu cuerpo. No te apresures al hacerlo, toma tiempo relajarse completamente y uno debe hacerlo poco a poco. Empieza por la punta de tus pies y ve subiendo hasta que llegues a tu cabeza.
7. Mentalmente concéntrate en palabras que te agraden y vayan contigo. Si eres una persona visual, en palabras que evoquen imágenes. Si eres una persona auditiva, en palabras que evoquen sonidos. Si eres una persona kinestésica (movimiento), usa palabras que evoquen sentimientos.
8. Repite estas palabras de modo que te animen a lograr lo que deseas. Por ejemplo, repite lo relajado que estás diciendo "Estoy completamente relajado"
9. Visualiza un lugar tranquilo para ti. Este puede ser real o imaginario. Este paso puede reemplazar la repetición de palabras, trabajar juntas o ser omitida si deseas.
Consejos
Idealmente, se desea alcanzar un estado libre de pensamientos que puedan distraernos, pero esto se alcanza con la práctica. Cuando un pensamiento o idea aparece repentinamente, no trates de bloquearla o eliminarla.
Imagina que estas mirando al cielo y un pájaro cruza tu espacio visual, pero tú no lo sigues con la vista, simplemente dejas que pase y sigues mirando al cielo.Haz lo mismo con tus pensamientos.
Puedes meditar en cualquier momento que tengas libre. Inténtalo en el trabajo para una rápida reducción de estrés.
La mayor parte de las personas se sienten bien cerrando los ojos, pero algunas prefieren mirar a una vela o algo similar. También puedes dejar que tus ojos descansen naturalmente con tu cabeza apoyada en algún lugar suave y a un ángulo confortable
Una técnica útil es mojar con un poco de bálsamo de tigre o algún bálsamo mentolado justo en el puente de la nariz, entre los dos orificios. Mientras estás meditando, toma consciencia del aire, sintiendo cómo entra, y cómo sale. Te ayudará.
Cuando medites, intenta no pensar en que no estás diciendo nada. Evita hablar contigo. Esto puede ser más difícil de lo que aparenta pero se hace más fácil a medida que uno adquiere práctica. Hay mucha verdad en el silencio. Cuando camines pon atención en lo que te rodea. Esto ayuda a calmar la mente y ayuda a detener la charla interna de la mente.
Meditación = Relajación total + Estado de alerta
Los niños pueden meditar con una facilidad extrema, pero solamente si entienden lo que están haciendo.
Una vez que hayas aprendido a meditar, puedes caer en estado de meditación en pocos segundos, lo cual es muy útil.
Toma un retiro para meditar por algunos pocos días. Una vez que sientas que estás meditando, sentirás mucho mejor como esto puede aplicarse a tu vida.
La meditación puede ser muy útil si tienes problemas para dormir. Mientras estés echado en tu cama, sigue estos pasos y elimina toda ansiedad relacionada a quedarte dormido. Antes que te des cuenta, ¡ya será mañana!
La meditación es el mejor método para desarrollar tus habilidades psíquicas. Pon atención en como puedes desarrollar tu intuición primero pues este es el principio básico para desarrollar tus habilidades.
Respira siempre por la nariz, para dentro y para fuera.
Advertencias
No intentes largas sesiones de meditación cuando estés empezando pues puede agotarte. Unos pocos minutos son suficientes al principio.
No esperes resultados inmediatos. El propósito de una buena meditación no es convertirte en un maestro Zen de la noche a la mañana. La meditación funciona mejor si se realiza por solo el hecho de meditar y no por el resultado.
Cosas que necesitarás
Un cuarto libre de distracciones.
Un lugar confortable donde sentarse.
Tranquilidad absoluta.
Una vela y un incienso
No debes prender incienso en un lugar pequeño porque no podrá esparcirse y quedará dentro del cuarto, dificultando la respiración."
Feliz meditación a todos.
Una pequeña gran perla.
Os dejo esta frase que he encontrado en el blog http://javier-miblog-javier.blogspot.com/
"Cualquier cosa
que me pasa,
me pasa conmigo.
Porque es conmigo
y sólo conmigo,
con quien yo vivo."
Descubrí este blog a través de Silencio Activo de Concha Barbero y se ha convertido en una de mis visitas diarias.
"Cualquier cosa
que me pasa,
me pasa conmigo.
Porque es conmigo
y sólo conmigo,
con quien yo vivo."
Descubrí este blog a través de Silencio Activo de Concha Barbero y se ha convertido en una de mis visitas diarias.
japa malas
"En India los hindúes y budistas devotos los usan desde hace siglos para mantenerse concentrados durante sus meditaciones religiosas. El collar se sostiene en la mano y se toca una cuenta cada vez que se repite un mantra. En la Edad Media, cuando los cruzados llegaron a Oriente durante las guerras santas, viendo a los devotos rezar con sus japa malas y, admirados, llevaron la idea a Europa, donde se convirtió en rosario.
El japa mala tradicional tiene 108 abalorios y uno más colgado , el 109, que indica el momento en el que detenerse durante la meditación para dar gracias a los maestros."
(Elízabeth Gilbert - Come, reza, ama)
Mejor el libro primero y la peli después.
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